最好用的个人 Agent Grok Bot，日常到底能用来做什么？

最近，每天早上 8 点，我都会收到一份关于自己的运动早报。

我一直有戴 Apple Watch 的习惯，睡觉戴，运动也戴。

现在，我把这些积累下来的健康数据交给了一个叫「健身教练」的 Bot，让它持续了解我的睡眠和训练情况。

每天看完早报，再参考里面的反馈调整训练。一周结束，还有一份周报，帮我回顾这一周的整体情况。

做这件事的，就是最近我用得比较多的 Grok Bot。

它把运行环境也准备好了，不用我自己部署服务器、维护一套系统，关掉自己的电脑，云端的任务也能继续。

这段时间，我陆续把一些工作和生活里的小事交给了它。

盯 Codex 重置、找资料、筛资讯、同步公众号文章，还有开头说的运动教练，都用上了。

今天就来聊聊我自己的几个玩法。

大家可以看看这些场景里，有没有自己也用得上的。👇

Grok Bot 是什么？

Grok Bot 可以放到最近大家常说的 Personal Agent，也就是个人 Agent 这一类里。

同类产品还有 Meta 的 Muse、Codex 的 Dot、近期 Claude 推出来的 Claude Duet。

我对这类产品的理解是：一个长期为你服务、保留工作背景，并能在授权范围内采取行动的 Agent。

拿运动这件事来说。

你问一句「今天怎么训练」，它可以给一份建议；你交给它一份运动数据，它可以帮你分析。

把自己的运动习惯、目标和数据交代给它，让它以后持续跟进，每天给反馈、每周做回顾。这时候，你交给它的就是一项长期的工作了。

它需要知道你之前做过什么，最近状态怎么样，哪些事情需要继续关注。到了约定的时间，再把这些背景和新数据放在一起处理。

所以，使用这类产品时，可以想一想：自己有哪些事情，需要有人持续跟进？Grok Bot 的上手过程也比较直接。

第一次进去，会有一个默认的 Bot，主动问你怎么称呼。

我给它取了个名字，叫「老克」。

随后通过一些互动，告诉它我的情况，以及希望怎么协作。

右侧有三个比较常用的入口：

• 详情：查看这个 Bot 的例行任务，也就是按计划重复执行的事情。

• 资料库：查看它创建的页面、文件、应用等产物。

• 电脑：打开它使用的云端电脑，里面有浏览器、文件和终端。

这里的电脑，可以理解成它真正动手干活的地方。

比如登录网页、操作 X 推特、处理文件，这些事情都可以在上面完成。

同一个账户下的 Bot 共用这台云端电脑上的文件和登录状态。

不同职责的 Bot，又各自保留自己的对话和工作背景。

让它帮我盯 Codex 重置

用 Codex 的朋友，可能会比较关心额度什么时候重置。

特别是最近 OpenAI 还整了一个长达 28 天的 Codex 重置活动。

现在有好些专门做 Codex 重置监控的网站，但我之前用下来，体感并不是特别好。

有的网站更新有延迟，不同网站给出的信息也不完全一致，想确认一下，还得自己去翻。

于是，我专门创建了一个 Bot 来做这件事。

让它每半小时巡检一次，结合 Tibo 的推文和几个 Codex 监控网站，有重置相关的变化就推送给我。

怎么交代呢？其实直接说就行。

类似这样：

帮我持续关注 Codex 的额度重置情况，每半小时检查一次。结合 Tibo 的推文和几个 Codex 监控网站，有重置预告或者已经重置的消息，就及时推送给我。

用自然语言，把要看什么、多久看一次、什么情况下给反馈，描述清楚，就可以让它创建定期巡检任务。

实际用下来，我觉得非常省心。

有好几次，它的通知比我查看的外部网站还早，准确率的体感也不错。

想知道当前情况时，也能直接问它，不用重新把几个来源找一遍。

这件事本身不大，但它很适合交给 Bot。检查动作重复，来源相对明确，发现变化后通知我就好。

再补一个昨天早上发生的小插曲：OpenAI 有一个免费领取 API 额度的活动，它看到之后第一时间主动通知我去领，最终成功领到了。

我觉得这才是 Personal Agent 该有的样子：持续帮我关注相关消息，遇到对我有用的，就主动来通知我

去 X 找答案，也让它帮我筛信息

因为 Grok Bot 背后是马斯克旗下的 xAI，所以天然就具备检索和操作 X 推特的能力。

所以我的另一个用法就是把 X 当成搜索引擎。

很多人会在 X 分享自己的一些经验，包括一些比较偏门的问题和解决办法。

这类经验，想要通过传统的搜索引擎找到很是困难。

比如之前，我想换一个 Google 账号使用 Antigravity CLI，结果一直卡在验证上。

当时的验证方式需要手机扫码，再发送短信到一个国外号码。短信发不出去，后面的登录就没法继续，很烦。。。

后来，我让 Grok Bot 去 X 上找找，有没有其他人碰到类似情况。

它找到了一条通过 Google Cloud Shell 完成相关验证的路径。我照着处理完，再回到本机终端登录 Antigravity CLI，就顺利进去了。

看新产品，找实际使用反馈

搜索解决办法之外，我也会让它去看大家对一个新模型、新产品的评价。

AI 圈每天的消息太多了，发布介绍都很没有不牛的，不好用的。

但我更想知道，真正用起来怎么样？别人拿它做了什么，又在哪些地方卡住了？

这时候，让 Bot 把实际使用案例、真实反馈和评论区里的讨论找出来，会比较方便。

每天早上，筛一份自己愿意看的资讯

这类需求一多，就可以把它变成定期任务。

我的做法是，把自己的兴趣领域和关注点交代给 Bot，让它去 X 上找相关内容，过滤掉价值不高的信息，每天早上 8 点推送。

这里比较关键的，是把筛选标准说清楚。

我自己更关心别人用出了什么实际结果，有哪些东西能用到自己的工作里，所以需要提高筛选门槛。

如果每天的早报只是又给我增加一大堆待读，那就没什么必要了。

真正有用的内容并没有多到每天都看不完。

按照自己的需要筛过一遍，留下来的信息少一些，我反而更愿意认真看。

把公众号文章同步到 X

做内容的朋友，可能会有类似的感受：一篇文章好不容易写完，再想到要适配其他平台，就有点不想动了。

我自己就有这个情况。公众号文章写好了，还要搬到 X，考虑怎么发、什么时候发。

过往的文章也积累了不少，想同步过去，事情又多了一件。

现在，这部分我也交给 Grok Bot 了。

提前在云电脑上登录好 X，把写好的文章交给它，就可以让它操作网页，帮我完成后续的发布。

过往内容比较多，还可以让它安排一个同步发布计划，逐步处理。

我每天确认一下要发布的内容是否符合预期，其他重复的操作就交给它，同样非常省心。

因为 Grok Bot 可以连接外部各种各样的工具，所以这一块也可以延伸出不少玩法。

比如说 Google 的产品系列，连接完成之后，常用的一些办公类任务就都可以由它接替，比如检查邮件、回复邮件、查看相关的订阅续费扣款。

让它当我的私人运动教练

回到开头的运动早报。

我觉得，这是 Personal Agent 比较具象的一个场景：它持续跟进的是我这个人的情况，而且这些反馈能进入我的日常生活。

我长期戴 Apple Watch，睡眠、运动都有记录。

于是，就把相关健康数据交给一个专门的「健身教练」Bot，让它逐步了解我的睡眠、身体情况和训练习惯，建立个人基线。

有了这些背景，再看新一天的数据，就能放回我的实际情况里分析。

现在，每天早上 8 点，数据更新后，它会给我推送一份分析早报。

我看完之后，会参考里面的反馈，对当天的训练做一些调整。

到了周末，再看一份完整的训练周报。

一天的情况和一周的情况，关注的点会有些不同。周报能把这一周放在一起看，哪些地方做得不错、哪些还需要调整，再考虑下一周怎么安排。

每天有反馈，每周有回顾，再根据自己的实际情况调整，目前这套方式运转十分顺畅。

如果想尝试，怎么开始？

说到这里，顺便把订阅这块说清楚。

目前新用户看到的套餐，是 Plus、Premium、Super、Ultra 这几档。

想用 Grok Bot，从 Premium 开始，月付 30 美元，年付 300 美元；Plus 不包含 Bot。

如果你还持有旧的 Cursor Pro、Pro+、Ultra 套餐，可以先登录检查已有权益。

这些旧套餐也包含 Grok Bot，不用再另外买一份。

只不过新用户按目前公开入口订阅，对应的是新的套餐体系。

具体权益可以看官方订阅说明 [1] 和 Cursor 套餐说明 [2]。

支付非常友好，支持国内支付宝直接支付。

然后去官网下载对应客户端： https://cursor.com/cn/download/bot

即可开始使用。

写在最后

以上就是我最近在用的几个 Grok Bot 玩法。

有的很小，比如帮我盯一次重置；有的会长期运行，比如资讯早报和运动教练。

用下来比较明显的感受是，一些原来要自己反复惦记的事情，现在可以交代给它持续跟进。

我目前的分工也比较简单：长期、反复执行的非编码类任务，用 Grok Bot；编码继续用 Codex、Claude Code。

不对， cc 用不了了，被封了😭

大家都在用 Grok Bot 做什么，欢迎评论区聊聊。

文中链接 [1] 官方订阅说明：https://docs.x.ai/x-subscription/pricing [2] Cursor 套餐说明：https://cursor.com/help/grok-bot/plans